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每日营养素建议摄取量

营养素 身高 体重(2) 热量 蛋白质(3) 钙 磷
单位 公分 公斤 大卡 公克 毫克 毫克
年龄(1) (cm) (kg) (kcal) (g) (mg) (mg)
0月- 55 5.0 113/公斤 2.4/公斤 400 250
3月- 65 8.3 100/公斤 2.2/公斤 400 250
6月- 71 8.5 95/公斤 2.0/公斤 500 330
9月- 75 9.6 100/公斤 1.8/公斤 500 330
1岁- 92 13.7 1250 25 500 500
　 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女
4岁- 113 112 20.4 19.6 1700 1550 30 30 500 500 500 500
7岁- 120 128 27 25 1900 1650 40 40 600 600 600 600
10岁- 144 145 37 38 2150 2100 50 50 700 700 700 700
13岁- 163 157 51 48 2500 2200 63 60 800 700 800 700
16岁- 171 160 61 52 2650 210 0 70 55 800 700 800 700
20岁- 170 158 62 52 轻(10) 220 轻 1800 65 55 800 700 800 700
　 　 中 2450 中 2000 　 　 　
重 2850 重 2350
重极重 3300 重极重 2650
25岁- 170 158 62 52 轻 2100 轻 1700 65 55 600 600 600 600
　 　 中 2350 中 1900 　 　 　
重 2750 重 2200
重极重 3100 重极重 2500
35岁- 167 156 64 54 轻 2100 轻 1200 65 55 600 600 600 600
　 　 中 2350 中 1900 　 　 　
重 2750 重 2200
重极重 3160 重极重 2500
55岁- 165 152 63 54 轻 2050 轻 1650 65 55 600 600 600 600
　 　 中 2250 中 1850 　 　 　
重 2650 重 2150
70岁- 162 150 58 52 轻 1800 轻 1600 65 55 600 600 600 600
　 　 中 2000 中 1800 　 　 　
怀孕第一期 　 　 　 +0 　 +2 　 +0 　 +0
怀孕第二期 +300 +6 +500 +500
怀孕第三期 +300 +12 +500 +500
哺乳类 　 　 +500 　 +15 　 +500 　 +500

            注：

            1) 年龄系以足岁计算。

            2) 油脂热量以不超过总热量的30%为宜。

            3) 动物性蛋白质的比率一岁以下的婴儿以占２　３以上为宜。

            10)轻、中、重、极重，表示工作劳动量之程度。

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